Задачи в сфере моих компетенций
Отношения с собой
Когда внутренний мир кажется непонятным, подавляющим или пустым
Когда внутренний мир кажется непонятным, подавляющим или пустым
- Непринятие себя: критика, стыд, чувство «я недостаточно хорош/хороша».
- Трудности с эмоциями: тревога, подавленность, вспышки гнева, ощущение «онемения».
- Кризисы и потери: поиск себя после развода, утраты, смены работы или жизненного этапа.
- Тело и психика: психосоматика, нарушения пищевого поведения, последствия травм.
- Экзистенциальные вопросы: «Кто я?», «В чём мой путь?», отсутствие смысла.
Пример запроса:
«Хочу перестать себя ругать, но не получается»
«Чувствую, что живу не своей жизнью».
Отношения с другими людьми
Когда контакт с близкими приносит боль вместо поддержки
Когда контакт с близкими приносит боль вместо поддержки
- Партнёрские отношения: конфликты, ревность, чувство одиночества рядом с партнёром.
- Семья и дети: «не могу договориться с подростком», чувство вины у родителей, ревность между братьями/сёстрами.
- Сепарация: зависимость от родителей или, наоборот, невозможность простить их.
- Социальные страхи: боязнь осуждения, трудности в дружбе, проблемы на работе.
- Границы: неумение говорить «нет», ощущение, что вами пользуются.
Пример запроса:
«Мы ссоримся из-за мелочей»
«После ссоры с мамой чувствую себя виноватой, хотя знаю, что права».
Отношения с миром
Когда мир кажется враждебным, обесценивающим или бессмысленным
Когда мир кажется враждебным, обесценивающим или бессмысленным
- Профессиональная самореализация: выгорание, страх ошибок, неудовлетворённость работой.
- Социальная тревожность: «меня не примут», страх публичных оценок.
- Адаптация к изменениям: переезд, смена культуры, выход из «зоны комфорта».
- Экология психики: как оставаться в балансе в мире, полном стресса и требований.
- Травмы среды: буллинг, дискриминация, последствия токсичных коллективов.
Пример запроса:
«После увольнения потерял веру в себя»
«Чувствую, что всё бессмысленно».
Как это связано?
В терапии мы часто обнаруживаем, что сложности в одном блоке (например, в отношениях с собой) влияют на другие (конфликты в паре или неудовлетворённость работой). Работая с вашим запросом, мы исследуем эти связи, чтобы восстановить гармоничный контакт - с собой, людьми и миром.
Образование:
Профессиональные навыки
- Проведение индивидуальных консультаций в формате психологического сопровождения: от первичного запроса до плана работы и отслеживания динамики;
- Навыки первичной диагностической беседы (сбор информации о ситуации, симптомах, ресурсах и контексте) в рамках компетенций;
- Прояснение запроса и формулирование целей: помощь в структурировании «что происходит» и «чего я хочу»;
- Эмпатичное, внимательное консультирование: активное слушание, уточняющие вопросы, отражение чувств, поддержка без оценок;
- Психообразование простым языком: стресс и тревога, эмоции, границы, самокритика, базовые механизмы психологической устойчивости;
- Базовые техники стабилизации и саморегуляции: дыхательные практики, заземление, работа с ресурсами и восстановлением;
- Поддержка в развитии навыков общения и границ: «я-сообщения», умение просить, договариваться, говорить «нет»;
- Сопровождение изменений: постановка реалистичных шагов, поддержка мотивации, бережная работа с сопротивлением и откатами;
- Соблюдение этических принципов: конфиденциальность, информированное согласие, уважение к границам, бережность;
- Осознанные границы компетенций: направление к профильным специалистам при необходимости;
- Регулярная супервизия и обучение: разбор случаев с наставником, повышение квалификации и развитие профессиональных навыков.
- Навыки первичной диагностической беседы (сбор информации о ситуации, симптомах, ресурсах и контексте) в рамках компетенций;
- Прояснение запроса и формулирование целей: помощь в структурировании «что происходит» и «чего я хочу»;
- Эмпатичное, внимательное консультирование: активное слушание, уточняющие вопросы, отражение чувств, поддержка без оценок;
- Психообразование простым языком: стресс и тревога, эмоции, границы, самокритика, базовые механизмы психологической устойчивости;
- Базовые техники стабилизации и саморегуляции: дыхательные практики, заземление, работа с ресурсами и восстановлением;
- Поддержка в развитии навыков общения и границ: «я-сообщения», умение просить, договариваться, говорить «нет»;
- Сопровождение изменений: постановка реалистичных шагов, поддержка мотивации, бережная работа с сопротивлением и откатами;
- Соблюдение этических принципов: конфиденциальность, информированное согласие, уважение к границам, бережность;
- Осознанные границы компетенций: направление к профильным специалистам при необходимости;
- Регулярная супервизия и обучение: разбор случаев с наставником, повышение квалификации и развитие профессиональных навыков.
8-983-575-12-58
