Групповая терапия — это формат, где вы работаете со своим запросом не один на один, а в небольшой устойчивой группе под сопровождением психолога. Для многих это удивительно поддерживающий опыт: вы обнаруживаете, что с похожими чувствами и трудностями сталкиваются другие, и постепенно уходит ощущение «со мной что-то не так». В группе появляется то, что сложно получить в одиночку — живой отклик, опыт безопасного общения и возможность по-новому увидеть себя в контакте с людьми.

Первая встреча обычно максимально понятная и “бережная”: ведущий рассказывает правила (конфиденциальность, уважение, право молчать, запрет оценок и давления), помогает познакомиться и настроиться на безопасный темп. Вам не нужно сразу “раскрываться” — можно просто прислушаться, понять атмосферу и выбрать комфортную степень участия. Со временем группа становится устойчивой опорой: вы учитесь говорить о важном, обозначать границы, принимать поддержку, замечать свои реакции и пробовать новые способы быть рядом с другими.

Дальше работа в группе происходит через обсуждения, упражнения и терапевтические процессы “здесь и сейчас”: мы исследуем привычные сценарии в отношениях, страхи, стыд, самокритику, трудности с близостью и доверием, а также укрепляем навыки саморегуляции и коммуникации. Эффект группы часто накапливается: между встречами вы начинаете замечать изменения в реальной жизни — в общении, в уверенности, в способности выдерживать эмоции. Организационные условия участия, правила отмен и переносов, а также принципы работы подробно описаны на вкладке «Терапевтический контракт».